最近空海にハマって、人生初の所謂「推し」ができました。空海の教えをすごく簡単に言うと「過去は変えられない、未来はまだ来てない、だから今を全力で生きる。」ってことなんですが、これが意外に難しい。今を生きるとは。今に集中するとは。現在継続して3つ実践してるのでそれを紹介します。
五感を使って飯を食う
仏教で言う黙食（もくじき）です。視覚、味覚、聴覚、触覚、嗅覚を使って、食事に集中します。動画は見ない。音楽も聞かない。特に朝食がオススメ。納豆、漬物、味噌汁くらいで十分。聴覚に集中して漬物を食べるとやばいです。
タバコを吸うときはスマホを見ない
外の喫煙所が良いです。周りの景色や空気を感じながらタバコに集中します。「タバコうめえ」とひたすら感じる3分間で、頭も心もびっくりするくらいスッキリ。
瞑想（深呼吸）
寝る前に5分くらいでいいかと。吸う時は丹田に集中して、吐く時は全身に気が巡る感じで。多分余計な考えも浮かぶとは思います。「アイツやっぱムカつく」「別れたけどまだ好きだな」「仕事辞めてえ」などなど。それもそのまま受け入れて大丈夫です。「ああ、今私はこんなことを考えているんだな」と、メタ視点で自分をモニタリングしましょう。
